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Flow of training day
～トレーニング当日の流 れ～
【お着替え】トレーニング開始10分位を目処にご来館ください！貸し出しウェアの場合はお着替えをご用意してます。ご持参でもかまいません。お荷物はロッカーへ！
体重と体脂肪を測りましょう！
1.
【ストレッチ】動的ストレッチをして体を少しずつ温めていきます。トレーニングする部位にあわせて変わります。
約10分ほど
2.
【筋力トレーニング】
お客様のご要望にあわせてメニューをつくり、そのメニューに沿ってトレーニングをしていきます。
約50分ほど
3.
【キックボクササイズ】
サンドバックやミット打ちなどをします。
1R3分でインターバルは1分！お客様の体力に合わせてラウンド数は変わって行きます。
約25分ほど
4.
【クールダウン】ストレッチをし疲労回復、筋肉のケアをしっかりとしていきます。
約５分ほど
5.
【トレーニング終了】プロテインを飲みながら次回トレーニングの日程を決めましょう！
6.
【シャワー】浴びなくてもOK。シャワーを浴びてすっきりして良い一日をお過ごしください！
【ご退館】次回お会いできるのを楽しみにしております。
7.
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